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DESCANSO
e RECUPERAÇÃO
Para superar limites corredores
precisam de antioxidantes
Muitos
corredores intensificam os treinos antes das provas, e este
é um dos motivos que tornam a recuperação
e o descanso vitais para a performance do atleta podendo inclusive
determinar a própria participação ou
não do corredor no evento.
De acordo com Kenneth Cooper, presidente da The Cooper Aerobics
Center - um centro de estudos físicos aeróbicos
em Dallas, pesquisas mostram que exercícios aeróbicos
árduos praticados sem descanso adequado estão
associados a danos e lesões nas fibras musculares.
A
necessidade de oxigênio requerida pelo corpo durante
os exercícios acaba produzindo uma quantidade em excesso
de radicais livres que por sua vez resultam em danos ao DNA
e lesões diretas no tecido muscular, comenta Cooper
que foi praticamente o inventor do termo exercícios
aeróbicos a 30 anos atrás e é atualmente
conhecido com o Pai dos exercícios Aeróbicos.
Incluem-se
no grupo de risco de ter uma lesão muscular causada
pelo stress de radicais livres qualquer pessoa que corra mais
de 48kms por semana, ou treine no limite ou acima de 80% da
frequência cardíaca máxima por pelo menos
5 horas toda semana.
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